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건강

미역국 많이 먹어도 괜찮을까? 미역, 요오드, 갑상샘(갑상선)의 관계 우리는 미역국을 정말 많이 먹습니다. 생일에도 먹고 평소에도 학교나 회사 식당에서도 자주 나오고, 가정에서도 자주 끓여 먹는 단골 메뉴 중 하나이죠. 미역국은 끓일수록 맛있다 보니 한 번에 많은 양을 끓여서 며칠씩 먹기도 하죠. 특히 아이를 낳은 산모들은 아이를 낳는 순간부터 산후조리 기간 내내 미역국을 먹게 됩니다. 그런데 미역국은 먹어도 질리지 않고 정말 맛있지만 너무 자주 먹으면 미역의 요오드 성분 때문에 갑상샘 호르몬에 영향을 끼치는 건 아닐지 걱정이 되기도 하더라고요. 과연 한국인의 국 미역국은 이렇게 자주 많이 먹어도 되는 것인지, 얼마큼 먹어야 적당한 것인지 알아보겠습니다. 미역의 효능 미역에는 빈혈을 예방하는 철분과 엽산이 풍부하게 들어있습니다. 아이를 낳고 나서 산후조리할 때 미역국을 먹.. 더보기
후쿠시마 오염수 방류의 위험성, 방사성 물질 반감기. 요즘 가장 큰 걱정거리 중 하나는 후쿠시마 오염수 방류 문제입니다. 이미 2011년 동일본 대지진 당시에도 이미 방사성 물질이 외부로 누출된 적이 있어 그 이후로는 수산물 섭취도 줄이고 구입할 때도 항상 원산지를 확인하고 주의를 기울였었는데요. 바닷물은 돌고 돌아 원산지가 의미 없다고 할지언정 지푸라기라도 잡는 심정으로 가려 먹어왔습니다. 하지만 이제 그마저도 의미가 없어지고 '끓는 물속 개구리'처럼 서서히 당하게만 되는 것은 아닐지 불안감과 공포감이 엄습해 옵니다. 기후위기로도 감당하기 벅찬 우리의 미래에 방사성 오염수까지... 무섭고 직면하기 어려울지라도 더 관심을 기울이고 행동해야 할 때입니다. 후쿠시마 방사성 오염수에 대해 자세히 알아봅시다. 후쿠시마 오염수 발생 원인 2011년 3월 11일 일본.. 더보기
어린이 해열제 대란 어떻게 해야할까? 대체약품, 해열제 종류와 복용방법, 교차복용 방법 등 아이들은 열이 자주 나서 집에 상비약으로 해열제를 꼭 가지고 있죠. 해열제에 대해서는 잘 알고 있다고 생각해도 막상 아이가 열이 나면 당황하게 되는데요. 요즘 어린이 타이레놀계 업계 1, 2위 해열제 시럽이 회수되면서 처방 해열제가 없으면 교차복용을 할 수 없어 더욱더 대처하기가 어려워졌어요. 잘 알고 있는 것 같아도 막상 상황이 닥치면 가물가물해지는 해열제 정보! 자세히 확인하고 침착하게 대처해 봐요. 어린이 해열제 종류 아세트아미노펜 계열(타이레놀 계열): 챔프(빨강) 시럽, 콜대원 키즈펜 시럽, 어린이 타이레놀 시럽, 세토펜 시럽 등 진통, 해열 작용을 하며 소염 작용은 하지 않아 진통소염제인 '부루펜 계열'과 같이 복용하기도 합니다. 생후 4개월 아이부터 투약 가능합니다. 4~6시간 간격으로 복용.. 더보기
오토파지와 간헐적 단식 여름이 다가오고 있습니다. 벌써 연초의 다이어트 의지는 꺾인 지 오래고, 운동도 식단 관리도 한없이 느슨해지고 있는데요. 체중감량뿐만 아니라 건강 증진을 위해서 다시 의지를 되살릴 때인 것 같습니다. 몇 년 전 간헐적 단식이 유행했었죠. 간헐적 단식의 효과의 과학적 근거가 바로 오토파지라고 하는데요. 오토파지가 무엇인지 자세히 알아보겠습니다. 오토파지란 무엇인가? 오토파지(Autophagy)는 그리스어로 스스로(auto), 먹는다(phagy)는 뜻의 단어가 합쳐진 말로 우리말로는 '자가포식'이라고 부릅니다. 우리 몸은 영양소 공급이 중단될 경우 세포들이 생존을 위해서 단백질 쓰레기를 재활용하는 오토파지가 진행되며, 이 과정을 통해 세포의 자연치유가 나타난다는 것입니다. 1962년 벨기에 과학자 크리스티앙.. 더보기
렉틴이란 무엇인가, 렉틴에 대한 오해와 진실 요즘 '렉틴프리(lectin free)'라는 용어를 인터넷에서 많이 접하게 됩니다. 과연 렉틴이 무엇이길래 해로운 것인지 궁금해졌습니다. 미국을 비롯해 세계적으로 렉틴 프리 열풍을 일으킨 것은 심장 전문의이자 면역학자인 스티브 R. 건드리 박사인데요, 그는 그의 저서 에서 '우리가 건강해지려고 먹는 음식들이 사실은 우리 건강을 해치고 있다'면서, 현미뿐만 우리가 즐겨 먹는 채소와 과일에 들어있는 '렉틴'이 만병의 근원이라고 주장합니다. 과연 '렉틴'은 무엇이며, 무조건 몸에 해롭기만 한 것인지, 어떻게 피할 수 있는지 알아보겠습니다. 렉틴이란 무엇인가요? 렉틴(lectin)은 동식물에서 발견되는 단백질 복합체로 세포막의 당 분자와 결합해 세포의 응집, 분열, 기능 활성화 등에 관여하는 물질을 총칭합니다... 더보기
꽃가루 알레르기 원인과 증상, 증상완화방법, 예방법 봄은 참 아름다우면서도 괴로운 계절이기도 합니다. 황사와 미세먼지에 이어 꽃가루까지 기승을 부리니까요. '꽃가루농도위험지수' 를 아시나요? 기상청은 4~5월, 9~10월 보건기상지수로 꽃가루농도위험지수를 매일(6시, 18시) 발표하고 있다고 해요. 미세먼지 농도와 더불어 꽃가루농도위험지수까지 확인해야 할 것 같아요! 꽃가루는 알레르기성 비염과 결막염 등을 유발하기 때문에 코로나가 끝나도 마스크를 쉽게 벗을 수가 없을 것 같습니다. 봄철 방해꾼 꽃가루 알레르기의 원인과 증상, 치료방법 등에 대해 알아보아요. 꽃가루 알레르기의 주범은 바로 나무! 흔히 화려한 꽃에서 나오는 꽃가루들이 알레르기를 유발한다고 생각하기 쉽지만, 화려한 꽃이 달리지 않는 아주 평범한 나무의 꽃가루가 주된 원인이 됩니다. 식물은 수정.. 더보기
호흡기 바이러스의 종류 - RS바이러스, 아데노바이러스, 파라인플루엔자바이러스 환절기 감기가 유행입니다. 저희 집에도 아데노, 코로나, RS 바이러스가 차례로 유행하고 있는데요. 아이가 생기기 전에는 감기에도 이렇게 다양한 바이러스가 있는지 잘 몰랐던 것 같아요. 특히 영유아들이 바이러스에 더욱 취약하기 때문에 더 절실히 깨닫게 되는 것 같습니다. 호흡기 바이러스에는 약 200여 종이 있다고 하는데요. 오늘은 그중 가장 많이 유행하는 RS바이러스, 아데노바이러스, 파라인플루엔자바이러스에 대해 알아보려고 합니다. RS 바이러스(호흡기 세포 융합 바이러스) 정의 RSV(Respiratory syncytial virus)는 호흡기 감염질환으로 주로 영아와 어린아이들에게 영향을 미치며, 특히 12개월 미만의 영아들에게 심한 호흡기 증상을 동반하는 모세기관지염의 원인이 됩니다. 고열, 천명.. 더보기
감기와 독감의 차이점, 치료방법, 예방법 최근 환절기를 맞아 감기와 독감 유행이 늘어나고 있습니다. 감기와 독감은 모두 호흡기 감염질환이지만 서로 다른 바이러스에 의해 발생하는 다른 질병이며, 증상과 심각성도 다르다고 하는데요. 어떤 차이가 있는지 알아보겠습니다. 감기란? 감기는 비강, 인두, 후두, 기관, 기관지 등에 급성염증을 일으키는 호흡기 감염 질환입니다. 현재까지 알려진 감기 바이러스는 라이노, 아데노, 파라인플루엔자, RS, 코로나, 보카, 메타뉴모 등 200여 가지에 이릅니다. 그중 코감기와 목감기를 일으키는 라이노바이러스와 아데노바이러스가 가장 흔합니다. 감기는 보통 콧물이나 코막힘, 두통, 미열 등을 일으키는 코감기와 인후통, 인후 건조증 또는 쉰 목소리 등이 주 증상인 목감기, 그리고 기침과 객담(가래를 뱉는 증상)을 주 증상.. 더보기

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